|
 Будущая
мама
и
малыш
представляют
собой
единый
организм.
В
течении
9 месяцев
женщина
отвечает
за
то,
как
будет
расти
и
развиваться
новая
жизнь.
Ведь
ее
долгожданный
малыш
пока
не
может
выбирать
продукты
по
вкусу,
хотя
сейчас
как
никогда
он
нуждается
в
правильном
и
полноценном
питании.
Печально,
что
маленький
человек
еще
не
родившись,
не
подарив
миру
первую
улыбку
уже
должен
расплачиваться
за
все
материнские
недуги
(нарушения
в
эндокринной
системе,
пищеварении,
болезни
крови
и
т
д
— крайне
плохо
сказываются
на
формирующемся
детском
организме).
В
результате
у
ребенка
может
развиться
что
угодно
от
рахита,
до
заболеваний
приводящих
к
детской
смертности.
Поэтому
любящая
и
ответственная
мама
должна
придерживаться
строгой
диеты.
Заранее
пугаться
не
стоит.
Это
совсем
не
так
страшно,
как
может
показаться
на
первый
взгляд.
В
первом
триместре
все
будет
совсем
не
сложно.
Ребенку
в
первые
три
месяца
нужно
не
так
и
много.
Поэтому
маме
которая
хорошо
и
разнообразно
питается
не
стоит
особо
напрягаться
с
диетой.
Однако
начиная
со
второго
триместра
придется
немного
«затянуть
пояса».
Рост
ребенка
резко
усилится
и
запасов
организма
начнет
не
хватать.
Поэтому
и
у
ребенка
и
у
мамы
могут
возникнуть
сложности.
Чтобы
избежать
серьезных
проблем
со
здоровьем
нужно
соблюдать
несложные
рекомендации.
Согласитесь
немного
внимания
и
самодисциплины
вовсе
не
такая
большая
плата
за
рождение
новой
жизни.
Первое,
на
что
стоит
обратить
внимание
— это
достаточность
и
сбалансированность
рациона.
Для
нормального
развития
беременности
будущей
маме
следует
потреблять
все
необходимые
витамины
и
микроэлементы,
причем
в
количестве
достаточном
для
роста
и
развития
малыша.
Разумеется
проще
всего
этого
добиться
употребляя
в
пищу
разные
продукты.
Однообразное
питание
чревато
тем,
что
ребенок
не
получит
какого-то
жизненно
необходимого
вещества.
Составляя
меню
следует
обратить
свое
внимание
на
то,
что
продукты
с
высоким
содержанием
жира
лучше
исключить,
а
вот
на
блюда
богатые
клетчаткой
нужно
налечь.
В
период
беременности
нудно
обязательно
включить
в
свой
рацион
мясо,
птицу,
рыбу,
молоко,
овощи
и
фрукты,
орехи
и
мед
и
тогда
можно
не
беспокоится
за
здоровье
и
нормальное
развитие
маленького
человека.
Обязательно
следует
придерживаться
режима
питания.
Переедать
не
стоит,
равно
как
и
делать
слишком
большие
перерывы
между
приемами
пищи.
Лучше
всего
есть
по
4-6 раз
в
день
, с
небольшими
интервалами.
Это
обусловлено
тем,
что
в
начале
беременности
переполненный
желудок
провоцирует
рвоту,
вызванную
приступами
тошноты
при
токсикозе.
А
во
второй
половине
беременности
эта
причина
приведет
к
изжоге.
Однако
совсем
не
обязательно
соблюдать
режим
с
по
секундной
точностью.
Если
пришло
время
есть,
а
аппетита
еще
нет
— не
ешьте
через
силу,
поедите
потом,
когда
он
вернется.
Особое
внимание
следует
уделить
качеству
приготовляемой
пищи,
помните,
что
каждый
раз
когда
вы
разогреваете
свое
блюдо
— вы
лишаете
ребенка
части
витаминов.
Водой
так
же
не
стоит
увлекаться.
Лучше
выпить
пару
глотков
воды
и
съесть
яблоко,
грушу
или
мандаринку.
В
о
втором
триместре
можно
пить
не
более
5 стаканов
воды
. От
переедания
на
ночь
стоит
воздержаться.
В
противном
случае
вам
просто
гарантирована
бессонница.
А
теперь
пришла
очередь
ложки
дегтя.
Ниже
приведены
продукты
которых
стоит
избегать.
Жареная
пища
полностью
под
запретом.
Она
усваивается
очень
медленно,
что
может
привести
к
изменению
тонуса
желудочно-кишечного
тракта.
Тем
более
, что
мясо
приготовленное
на
пару
тоже
довольно
вкусная
штука.
Острые
блюда
тоже
стоит
отложить
на
потом.
Чем
больше
в
них
специй,
тем
больше
они
провоцируют
выделение
желудочного
сока.
 Для
того,
чтобы
придать
еде
пикантность
вполне
достаточно
добавления
зеленого
лука,
петрушки,
укропа
или
кинзы.
Хлеб
из
печки,
картофель,
фасоль
и
горох
— эти
продукты
провоцируют
вздутие
живота.
Поэтому
их
так
же
придется
исключить
из
рациона.
Туда
же
добавьте
и
минералку
с
газом,
равно
как
и
лимонады.
Печень
так
же
необходимо
жалеть.
Поэтому
до
«свидание»
придется
сказать
и
всему
жирному,
что
раньше
находилось
на
вашем
столе.
Под
запрет
попадают
и
вяленые
и
сырые
мясо
и
рыба.
Вы
же
не
хотите
проводить
досуг
в
объятиях
фаянсового
«друга»?
Чай,
кофе,
и
алкоголь
— в
общем
вы
поняли?
Чтобы
после
родов
иметь
возможность
влезть
в
старые
джинсы
не
налегайте
на
продукты
изобилующие
углеводами.
Под
ними
подразумевают
пирожки,
шоколадки,
печенье,
макароны
и
картофель.
Когда
потянетесь
ручками
к
очередному
куску
торта
— остановитесь
и
возьмите
лучше
яблоко.
С
того
дня
как
вы
увидите
на
тесте
две
заветные
полосы
лучше
всего
сразу
же
отказаться
от
соли.
Мало
того,
что
это
жутко
неприятно
и
неудобно,
так
ко
всему
прочем
отечность
в
родовых
каналах
может
очень
серьезно
осложнить
процесс
вхождения
в
роды.
В
заключение
хотелось
бы
напомнить,
что
правильное
питание
неизменно
остается
одним
из
самых
определяющих
факторов
нормального
течения
и
исхода
беременности,
а
так
же
роста
и
развития
нового
человека.
Не
стоит
забывать
о
том,
даже
если
на
вас
сильно
не
отразится
нарушение
диеты,
то
для
ребенка
они
скорее
всего
не
пройдут
без
последствий.
Это важно знать: первый признак беременности до задержки
 |
Правильное питание 
