В битве со здоровьем человек к сожалению проигрывает все чаще и чаще. Последствия наплевательского отношения к себе довольно предсказуемы и печальны. С поговоркой лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным не поспоришь особо. Факты вещь как известно упрямая, а чем больше человек «не замечал» проблем со здоровьем, тем обильнее он будет за них расплачиваться в старости. 

Хотя, какая старость, если современные мужчины уже к 30 годам обзаводятся «пивным пузиком» и гастритной отрыжкой. Основой человеческого здоровья является правильное питание. Развитие и постоянное обновление клеток организма обеспечивается за счет именно той пищи, которую мы самостоятельно кладем на свои тарелки. Именно эту энергию наш организм отдает и в состоянии покоя и при физических нагрузках. Еда находящееся на нашем столе — это источники веществ из которых наш организм синтезирует ферменты, гормоны и прочие вещества отвечающие за регулировку процессов обмена.

Напомним, что обмен веществ, который лежит в основе жизнедеятельности организма человека напрямую зависит от того характера который носит процесс питания. Состав пищи, ее количество и свойства определяют не только рост, но и физическое развитие, трудоспособность, нервно-психическое состояние. Да и вообще общую продолжительность жизни в целом. Вместе с едой в наш организм попадают белки, жиры, углеводы, микроэлементы и минеральные вещества.

Достаточное количество так необходимой ему «подпитки» организм может получить только в случае если рацион составлен правильно, и человек постоянно соблюдает рекомендации врачей-диетологов. Количество белков, углеводов, микроэлементов, минеральных веществ должно быть достаточным, но не избыточным. Помимо прочего должны быть соблюдены правильные пропорции а это очень и очень непросто. Отметим, что все существующие теории правильного (рационального) питания, которые в последнее время просто в изобилии встречаются на всех форумах и чатах заняты решением этой без сомнения актуальной проблемы. Наиболее оптимальным с точки зрения специалистов можно считать рацион в котором присутствуют мясо, молочные продукты, фрукты-овощи и рыба.

Потребление сладкого стоит свести к минимуму или вообще исключить. Однако для любителей сладкого трагедии вселенского масштаба все же не произойдет: конфеты и торты вполне можно заменить медом и сухофруктами. И чувство прекрасного не будет нарушено, и организм свою долю лакомства получит. Перво-наперво запомните, что пища должна быть свежей. Чем дольше вы храните продукты питания тем хуже будут их качества с точки диеты. Уже приготовленную еду не стоит хранить на случай ядерной катастрофы. Помните, что стейк вкусный — пока свежий. С течением времени в любом блюде (кроме картофеля «фри» из бигмака) начинаются процессы гниения и брожения.

В блюдах общепита их может и не произойти. Они, как правило накачаны таким количеством «химии», что опровергают естественные законы природы. Поэтому возьмите за правило — ешьте блюда сразу после того, как приготовите. Второе, что следует взять на заметку — ваше питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Чем больше разнообразных продуктов вы будете употреблять в пищу, тем больше разнообразных витаминов и необходимых ферментов поступит в ваш организм. Обязательно включите в рацион фрукты и овощи. Если вы будете употреблять их сырыми, то вы получите всю живительную силу которую заложила в них природа. Сырые фрукты и овощи являются огромными кладовыми витаминов и микроэлементов. Причем их гораздо больше, нежели в их вареных аналогах.

Для людей страдающих от избыточного веса или депрессий они просто незаменимы, так как значительно ускоряют все обменные процессы в организме. Соответственно, если вы страдаете повышенной возбудимостью, то их все-таки лучше варить. Еще одним немаловажным фактором является сезонность питания. Летом и весной лучше налегать на пищу растительного происхождения. А зимой на то, что содержит максимальное количество белков. Однако не следует увлекать и переедаться, ничего кроме усталости, пониженной самооценки и одышки большая порция на тарелке вам не принесет. Последнее, и пожалуй самое приятное — от потребляемой пищи нужно получать наслаждение. От спешки во время , неприятных разговоров и чтения стоит отказаться. Иными словами правильное питание это свежая, разнообразная и вкусная пища, съедаемая в умеренных количествах.

Это важно знать: признаки беременности на ранних сроках

Комментарии (0)

Написать комментарий

Имя

Электронный адрес

Заголовок

Комментарий

smaller | bigger

Добавить комментарий