|
 Для того чтобы одолеть
плохое настроение, вам совсем не нужно
прибегать к помощи врачей или разнообразных
таблеток. Чаще всего отлично помогают
самые обыкновенные народные средства,
которые в целом намного лучше влияют
на организм.
-
Способ первый.
Медициной доказано, что активность
клеток коры головного мозга напрямую
зависит от освещенности. Поэтому, как
только появляется ухудшение настроения
или другие признаки депрессии, немедленно
начинайте светотерапию. Постарайтесь
как можно больше бывать в хорошо
освещенных местах. Смените дома лампочки
на более яркие: экономичные стоваттные
нагонят уныние на кого угодно.
Замените
шторы на яркие и веселые – желтые или
оранжевые, которые будут создавать
солнечное настроение в доме. Выходной
день проведите на природе – конечно,
если позволяет погода. Хорошо, если
есть возможность посидеть возле костра
или камина: тепло, оранжевые языки
пламени и общая уютная атмосфера отлично
успокаивают нервы, поднимая настроение.
Кроме того, лучше всего заботиться о
своем настроении заранее: при планировании
ремонта проследите, чтобы хотя бы
несколько помещений в доме были окрашены
теплыми, яркими тонами. Такой же цветовой
гаммы нужно придерживаться в одежде,
особенно осенью, когда так часты приступы
сезонной депрессии. Попробуйте выкроить
выходную неделю и съездить в
незапланированный отпуск в теплые края
или на высокогорные курорты: горящие
путевки совсем не так дороги. Яркое
солнце и веселая компания позволят вам
быстро забыть про свои проблемы.
-
Второй способ тесно
связан с первым и заключается в том,
чтобы активно двигаться. Все дело в
том, что, когда мышцы работают, они
активно сжигают вредные вещества и
токсины, являющиеся причиной вялости
и подавленности – основных симптомов
начинающейся депрессии. Не ставьте
своей задачей побить олимпийский
рекорд, но, если выпадает возможность
на выходных сходить с детьми в парк
покормить лебедей или покататься на
пони – не упускайте ее. Медицинская
статистика доказывает, что среди тех,
кто более или менее регулярно уделяет
время активным видам спорта, случаи
депрессии в пять раз реже, чем среди их
более ленивых товарищей.
Постарайтесь
внести небольшие изменения в жизненный
уклад – например, если до работы не
слишком далеко, выходите из дома на
полчаса раньше и проходите две-три
остановки пешком. Результат не заставит
себя ждать – улучшатся настроение и
фигура, исчезнет одышка и вялость по
утрам. Вполне можно записаться в
какой-нибудь спортивный клуб или
бассейн. Очень хороши в этом плане
занятия в группах: там вы не только
двигаетесь, но и много общаетесь с
позитивно настроенными людьми.
Автоматически подстраиваясь под свое
окружение, вы незаметно выйдете из
депрессии.
-
Третий способ основан
на том, что всем нам не хватает не столько
общения, сколько позитива. Окружайте
себя улыбками, хорошим настроением и
веселыми друзьями. Если чувствуете,
что подкатывает осенняя меланхолия –
соберите несколько друзей или подруг,
возьмите в прокате диск с комедийными
фильмами и устройте совместный просмотр.
Очень хорошо помогают всякие вкусности,
причем не обязательно мучные и калорийные
– это могут быть яркие и красивые
осенние фрукты, эффектно выложенные в
вазе. Яблоки, груши, сливы, виноград и
т. д. подарят вкусный вечер, который
никак не отразится на фигуре. Просыпаясь
по утрам, не начинайте день с мыслей о
проблемах – для начала улыбнитесь и
скажите (можно про себя), что начинающийся
день принесет вам только хорошее, а все
сложные ситуации разрешатся в вашу
пользу.
-
Четвертый способ
нам подарила сама природа. Причем в
буквальном смысле: она самым благотворным
образом влияет на психику человека,
успокаивая ее и отгоняя заботы и
проблемы. Не важно, в какой форме будет
проявляться ваш контакт с природой: вы
можете ездить на выходных в лес (с
друзьями или самостоятельно), посещать
конно-спортивные клубы, дельфинарии
или просто каждый вечер гулять в парке.
Результат будет одним и тем же: уйдет
нервное напряжение, а причины депрессии,
если они и есть, покажутся намного менее
значимыми, чем раньше.
Отличным вариантом
будет приобретение ароматической лампы
и набора эфирных масел. Подумайте сами,
чего вам больше хочется: окунуться в
атмосферу согретого солнцем хвойного
леса, в котором вы гуляли летом во время
отпуска, или вдохнуть ароматы цветущей
степи? Или вдруг оказаться в цветнике,
где прихотливо смешиваются запахи роз,
лаванды и ночной фиалки? Вы можете даже
брать любимый аромат с собой на работу
– в продаже достаточно самых разных
ароматических кулончиков. Кроме того,
входит в моду релаксация под музыку
природы: в магазинах огромный выбор
дисков с записями дождя, грозы, шума
водопада или плеска ручейка, пения птиц
в лесу и т. д. Выберите наиболее
понравившийся, добавьте соответствующий
аромат и на полчаса перед сном окунитесь
в атмосферу летнего солнечного леса.
-
Пятый способ тесно
связан с отдыхом. А точнее, со сном.
Основной союзник депрессии – бессонница.
Организм за ночь не успевает отдохнуть
и восстановиться, и человек начинает
новый день не улыбкой, а головной болью.
Большая часть описанных выше способов
и сами по себе прекрасно помогут в
борьбе с бессонницей. Главное – не
ограничивать себя искусственно. Если
вы считаете, что новая книга (фильм,
игра, сплетни с подругой) важнее, чем
несколько часов полноценного сна –
возможно, вы и правы. Но только в том
случае, если это не повторится в ближайшие
дни.
Систематическое недосыпание
противопоказано тем, кто не хочет потом
тратить деньги на снотворное и
антидепрессанты: организм постепенно
перейдет из состояния угнетения и
сонливости к прогрессирующей бессоннице.
Следите за тем, чтобы спать хотя бы
восемь часов ежедневно. Если этого мало
– по возможности увеличивайте
длительность сна. Это не только сохраняет
нервы, но и существенно укрепляет
иммунитет. Кроме того, доказано, что
те, кто высыпается, намного реже страдаютожирением (а лишний вес – одна из
распространенных причин плохого
настроения).
 |
Это нужно знать 
